Ginástica aeróbica

     A Ginástica aeróbica, é uma combinação de ginástica clássica com dança. Ela é um treinamento bastante dinâmico e que envolve movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Os principais elementos da ginástica aeróbica é a coordenação motora e o fitness.

     A modalidade em questão não pertence as olimpíadas como as modalidades artística, de trampolim e rítmica. Mas essa modalidade, já possui campeonatos realizados pela FIG (Federação Internacional de Ginástica). Esta disciplina requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação.

     Chama-se ginástica aeróbica as atividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com grande gasto calórico e de impacto sobre as articulações, movimentos estes causadores de esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da respiração, quase sempre acompanhados de música, e que produzem um aumento metabólico e uso de substratos benéficos ao organismo.

     Ginástica aeróbica pode ser qualquer atividade física caracterizada pela prática de exercícios isotônicos, ou seja, esforços musculares em que existe a manutenção da tonicidade muscular, com modificação do comprimento e volume da mesma na medida do tempo. Geralmente são exercícios em que não há uma exaustão por acúmulo excessivo de ácido láctico, onde o consumo de oxigênio pelo músculo é proporcional, e que por conseguinte o ganho anabólico é menor quando comparado com os exercícios anaeróbios.

Na década de 1990, esta disciplina foi uma "febre da moda" nas academias, já que favorece a redução de percentual de gordura e produzem corpos esculpidos.

     Em geral os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares, rítmica e continuamente, elevando os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo. O exercício aeróbico é longo em duração e moderada em intensidade. Dentre algumas das atividades aeróbicas mais comuns estão: andar, correr, pedalar e remar. Aeróbica por definição, significa com ar ou oxigênio. Além dos benefícios para a queima de substratos (gordura, glicose e em último caso proteína) os exercícios aeróbicos são muito benéficos também para melhorar a saúde de modo geral.