Vantagens do treinamento Físico Personalizado

Vantagens do treinamento Físico Personalizado

     Uma das revistas mais respeitadas na área da medicina esportiva,  publicou um estudo relacionado também ao rendimento do treinamento de força  com acompanhamento direto, desenvolvido no Laboratório de Performance Humana na Universidade Ball State em Municie, EUA.

     Os cientistas concluíram que em homens ativos que realizam continuamente o treino de força, potencializam os ganhos de força máxima e potência muscular após treinarem por um período de doze semanas com acompanhamento direto. É importante frisar que o aumento da força do indivíduo tem reflexo direto na hipertrofia, ou seja, no aumento da massa muscular.

     É importante deixar claro que a intensidade da carga está relacionada ao valor mais próximo do peso máximo atingido para a realização de uma repetição em cada exercício. Isso é possível de saber através do teste de uma repetição máxima (1RM) para cada exercício selecionado.

     As mulheres que tinham acompanhamento profissional individualizado direto selecionaram cargas mais intensas (média de 51,4% de 1RM) do que as que treinavam sem acompanhamento direto (média de 42,3% de 1RM) para todos os exercícios propostos. As maiores taxas nos valores do esforço percebido também foram maiores para o grupo com acompanhamento direto.

     Esses resultados mostram que quando temos um treinamento supervisionado provavelmente o processo de evolução das cargas e o consequentemente ganho de força e massa muscular são mais acelerados.

     Levando em consideração que nem sempre o aluno contrata o profissional para todos os dias de treino, podemos concluir que o aluno que tem acompanhamento direto mesmo em alguns dias da semana treinará com melhor aproveitamento até nos dias em que treinar sozinho. Por exemplo, o aluno que treina segunda, quarta e sexta com supervisão direta, e na terça e quinta sem supervisão.

Luís Otávio

Profissional de Educação Física (fortaleza-Ce)

Cref-005751-G/CE

FONTE: Self- related resistance training intensity in healthy women: the influence of a personal trainer. Ratamess NA, Hoffman. J Strength Cond Res. 2008 Jan;22(1):103-11

The influence of direct supervision of resistance training on strehgth performance. Mazzetti SA, Kraemer WJ. Med Sci Exerc 2000 Jun; 32(6):1175-84

M-drol

     Resumidamente o M-Drol é  um clone de um outro pre-hormonal chamado Superdrol, possuindo a mesma estrutura e ingrediente ativo. O Superdrol era conhecido como um dos pre-hormonais mais potentes já criados e um dos mais tóxicos também. Com o tempo, inevitavelmente, a venda do Superdrol se tornou proibida nos Estados Unidos, o que deu origem a criação do M-Drol, que foi o seu clone mais famoso. Mais tarde a venda do M-Drol também se tornou proibida e assim parando a sua produção, contudo ainda é possível encontrá-lo facilmente.

      O M-Drol é um anabolizante oral que passa por um processo chamado de alquilação, o que retarda a metabolização pelo fígado, e, obviamente, aumenta a sua eficácia. O problema é que a alquilação torna muito mais difícil para o fígado metabolizar a droga (esse é mesmo o objetivo do processo). Essas drogas alquiladas, criadas para sobreviver às ações enzimáticas, acabam lesando o fígado no processo.

     Além de apresentar uma toxicidade ao fígado maior que outros  anabolizantes, o M-drol vem com todos os efeitos colaterais de um anabolizante qualquer. Podemos citar: queda da produção natural de testosterona, perda da libido, infertilidade, irritabilidade, feminização no homem, impotência, ginecomastia (crescimento das mamas no homem), aumento do risco de câncer de próstata, comprometimento do sistema cardiovascular (aumento do coração, risco de AVC e infarto), aumento dos níveis de LDL e diminuição do HDL, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose. Nas mulheres, podem provocar desenvolvimento de características masculinas, acne severa, crescimento excessivo de pelos faciais e corporais, voz grave, queda de cabelo, hipertrofia do clitóris, redução das mamas e amenorreia (ausência de menstruação). Se usado por adolescentes que não completaram o crescimento, pode causar o amadurecimento precoce das epífises ósseas, limitando o crescimento.

     Existem evidências, comprovadas pela prática e por estudos, que os danos ao fígado podem ser muito graves. Esse órgão, contudo, não é o único afetado. Existem relatos de prejuízo renal, com a perda de rim por usuários desse tipo de produto. Saber se isso vai acontecer com você, no entanto, é tarefa para um vidente. Ao contrário do que muita gente pensa, a TPC (terapia pós-ciclo) não é 100% segura. Esse tipo de terapia é uma recomendação de usuários e pessoas que comercializam ilegalmente essa droga, com o intuito de anular os efeitos prejudiciais já conhecidos desse anabolizante. Isso, contudo não garante que não haverá problema algum. A motivação principal para quem deseja usar essa droga é que um amigo usou e não ficou com nenhum problema, mas não se pode esquecer que os efeitos deletérios a órgãos vitais não necessariamente aparecem de imediato. Os problemas podem acontecer agora, como podem demorar anos para se manifestar. Entrar nessa loteria é muito perigoso e pode trazer consequências muito negativas. Usar esse tipo de produto pode significar ainda não poder mais usar bebidas alcoólicas, uma vez que a combinação droga lesiva ao fígado com álcool pode acelerar ainda mais os prejuízos para a saúde.

     Depois de apresentar tantos efeitos colaterais será que vale a pena fazer o uso de tal substância para ficar mais “forte e bonito”? Para ganhar músculos com qualidade e saúde procure um Educador Físico e um Nutricionista para lhe auxiliar com atividades físicas e realizar alterações em sua alimentação de forma correta e fazer uso de suplementos alimentares para melhorar os seus resultados.

     Lembrando que os efeitos colaterais podem ser ainda piores em pessoas que estão na puberdade ou que ainda tenham uma produção hormonal instável, como adolescentes e pessoas com menos de 21 anos.

ADVERTÊNCIA: Alguns produtos como vimos no texto acima, acabam sendo comercializados como suplementos alimentares, mas não são. Esses anabolizantes recebem nomes menos comprometedores, como “pre-homonais ou pro-hormonais”, mas são drogas como venda proibida. Antes de comprar um produto não regulamentado procure informações sobre os motivos da não regulamentação.

Luís Otávio LOLD

Profissional de  Educação Física (Fortaleza-Ce)

Cref-005751-G/CE