BACON AUXILIA NO EMAGRECIMENTO?

BACON AUXILIA NO EMAGRECIMENTO?

 

Bacon é uma carne de verdade, o que é saudável e não impede de adicioná-lo em sua dieta. Mas, assim como ocorre em outros alimentos, por exemplo, é preciso fazer uso do alimento com moderação. Isso porque ele é rico em calorias e gordura, por isso deve ser comido com moderação em qualquer dieta.

1-Proteína de Carne de Porco

A proteína encontrada no bacon é extremamente valiosa para manter os nossos níveis de energia, e um corpo totalmente funcional e saudável.

2-Reduz Pressão Sanguínea

 Vários estudos de universidades e centros médicos mostraram que a inclusão de bacon como parte moderada da alimentação, reduz a pressão sanguínea e os níveis de açúcar no sangue.

Isso ajuda a prevenir e aliviar os efeitos da diabetes, bem como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.

3-Sacia a Fome

Muitas pessoas tem medo do bacon, pois acham que ele é uma gordura nociva. Mas a realidade é outra; ele ajuda a saciar o nosso apetite pois é rico em proteína, ajudando o corpo a perder peso.

 

4-Ajuda na Memória

O Bacon está cheio de um nutriente muito importante chamado “colina”, que ajuda a aumentar a inteligência e a memória.

Esse nutriente ajuda combater os efeitos debilitantes da doença de Alzheimer e outras deficiências mentais crônicas.

5-Rico em Vitaminas Essenciais

Ele nos fornece quantidades substanciais das vitaminas e minerais importantes, necessários para que o nosso corpo funcione de forma saudável.

O bacon possui tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina B3), vitamina B12, vitamina B6, Riboflavina (Vitamina B2), Fósforo, Pantotenato, Magnésio e Ferro. 

6-Mais Humor

Bacon faz você se sentir feliz, satisfeito, reduzindo o estresse e aliviando os efeitos negativos da frustração e outro sentimentos negativos.

Descobriu-se que a sensação de plenitude de comer bacon ou outros alimento ricos em proteínas, pode ajudar a desencorajar as pessoas a comerem carboidratos ou alimentos com “calorias vazias”, que pode elevar os picos de níveis de insulina. Esses picos nos níveis de insulina podem causar a compulsão alimentar, além de outros problemas de saúde.

Além do mais, usar bacon estrategicamente em refeições saudáveis não vai prejudicar sua alimentação, você só tem que saber como cozinhar com ele. O segredo é escolher um de qualidade, sem a adição de antibióticos potencialmente perigosos, hormônios e pesticidas. Opte pela carne pasteurizada ou orgânica.

Também é preciso cuidar da quantidade ingerida, para não exagerar, use como “tempero” em saladas, legumes e sopas, por exemplo, em vez de apenas engolir uma fatia sozinha que poderia deixar você querendo mais.

Um estudo diz que se ingerir bacon no café da manhã promove a saciedade e te ajuda a comer menos no almoço. Na verdade, ele tem menos gordura total, gordura saturada e colesterol, do que muitos cortes populares de carne e frango. Usando de maneira inteligente, com moderação e acompanhado de alimentos saudáveis, o bacon pode sim fazer parte da sua alimentação de verdade. Aproveite os benefícios de uma reeducação alimentar, regrada de alimentos saudáveis e veja a transformação em sua vida.

BIBLIOGRAFIA

https://drjulianopimentel.com.br/alimentacao/emagrecer-comendo-bacon-saiba-como/

CONDROMALÁCIA PATELAR

O que é Condromalácia patelar?

A condromalácia patelar é em uma patologia crônica degenerativa da cartilagem articular da superfície posterior da patela e dos côndilos femorais correspondentes, que produz desconforto e dor ao redor ou atrás da patela. Ela é comum em jovens adultos, especialmente em praticantes de atividades físicas como, futebol, ciclismo, tenistas e corredores.

Refere-se ao joelho que foi estruturalmente danificado, na qual os sintomas ainda podem ser completamente revertidos. Porém, eventualmente, mudanças causadas por reações inflamatórias  internas da cartilagem produzem um dano estrutural muito mais difícil de ser tratado, pois esse problema é divididos em graus.

Segundo a classificação descrita por Outerbridge (1961), existem 4 níveis de condromalácia patelar.

• I - amolecimento da cartilagem e edemas
• II - fragmentação de cartilagem ou fissuras com diâmetro < 1,3 cm diâmetro
• III - fragmentação ou fissuras com diâmetro > 1,3 cm
• IV - erosão ou perda completa da cartilagem articular, com exposição do osso subcondral ( fonte CDA - Centro de Diagnósticos Avançado)

Sintomas

Os principais sintomas são: dor profunda no joelho ao subir e descer escadas, ao levantar-se de uma cadeira, ao correr, muitas vezes restringindo atividades físicas. Dores atrás ou ao redor da patela, ocorrem principalmente quando o joelho é flexionado - como ao subir escadas ou agachar-se, por exemplo. Uma ardência ou dor ao ficar com o joelho flexionado por longos períodos, mesmo sem forçá-lo, também é um sintoma comum na condromalácia patelar, além de crepitação e estalos, muitas vezes audíveis. É possível também a presença de derrame intra-articular (edema).

Causas

A causa exata ainda permanece desconhecida, porém segundo a literatura, acredita-se que esteja ligada a fatores anatômicos, histológicos e fisiologicos, que resultam no enfraquecimento e amolecimento da cartilagem envolvida.

O fator mais comum é o traumatismo, seja por um trauma crônico por fricção crônica entre a patela e o sulco patelar do fêmur - por onde ela passa durante a flexão do joelho - em razão do uso inadequado de aparelhos de ginástica, exercícios em step, agachamentos ou leg press, bem como pela prática inadequada de esportes, com força excessiva aplicada na patela; ou por um trauma distinto, como uma pancada ou choque do joelho sobre um objeto, e lesão aguda da cartilagem femoropatelar, com impedimento da nutrição ideal dessa estrutura devido às rachaduras originadas.

As anomalias biomecânicas, como a super pronação dos pés, também podem resultar em incongruência entre a direção em que a patela é puxada pelo músculo do quadríceps e o formato do sulco patelo-femural por onde ela se desloca.

Recomendações

• Excluir exercícios e esportes de alto impacto (futebol, vôlei, basquete, corrida, ciclismo) ou atividades suspeitas de causarem a lesão. Natação é um bom exercício para manter o condicionamento físico sem afetar o joelho.

• Algumas pessoas relatam melhorias com a suplementação de Glucosamna, Condroitina + outros compostos, entretanto, sua eficácia tem sido amplamente questionada, com várias pesquisas publicadas indicando que seus efeitos são iguais ao do placebo.

• Reforçar os músculos fracos, fazendo exercícios leves e de baixo impacto. É especialmente importante reforçar o músculo vasto medial para equilibrar as forças atuantes sobre a patela - fazendo extensão de cada perna separadamente, por exemplo.
• É importante avaliar o limite de extensão e flexão do joelho durante os exercícios, para não agravar o quadro. Peça ao profissional para demonstrar. Evite a sobrecarga.
• Alongar quadríceps, banda iliotibial (lateral), posterior da coxa, tendões e panturrilha regularmente. Não esquecer de alongar bem antes e depois dos exercícios.
• Colocar gelo no joelho após os exercícios.
• Evitar subir e descer escadas.
• Garantir lugar suficiente para a perna no carro ou no seu lugar de trabalho, evitando manter o joelho flexionado mais de 90 graus por muito tempo.
• Manter boa postura e evitar cruzar as pernas por longos períodos.
• Não sentar sobre as pernas com o joelho em hiperflexão.(1)
• Quando estiver deitado, não deixar o peso do corpo pressionar ou mover a patela, usando um travesseiro para manter os joelhos levemente separados e as patelas no lugar.
• Usar sapatos confortáveis, principalmente durante os exercícios.
• Evitar aplicar peso excessivo na articulação afetada, perdendo peso se necessário.
• É imprescindível fazer uma avaliação com um reumatologsta, um fisiatra, um ortopedista, ou então um, para receber o diagnóstico preciso e o tratamento correto. Jamais faça exercícios em academias sem a assistência de um professor de EDUCAÇÃO FÍSICA. As orientações dadas aqui podem ser excluídas com o tempo.

Diagnóstico e tratamento

O diagnóstico mais detalhado é feito, normalmente, através de um exame de Ressonância Magnética e em vários casos é recomendado o uso de anti-inflamatórios, fisioterapia e até mesmo cirurgia (casos mais graves). (A indicação de suplementos de Glucosamina não tem validação em evidência científica). O tratamento deverá ser prolongado com indicação médica ou do Fisioterapeuta pelo um período superior ao do fim das queixas.

Caso se trate de doença crônica, a redução da dor é o foco principal pois, na maioria das vezes é a queixa principal do paciente, porém, não é o ÚNICO objetivo. Sabe-se que ganhos funcionais e fatores modificáveis tais como o aumento da força dos rotadores laterais e abdutores do quadril e quadríceps, bem como o controle da pronação subtalar são importantes variáveis em um tratamento multimodal). Não há um protocolo rígido de indicação de tratamento. É necessário estudar a forma mais eficaz para cada paciente de acordo com o grau da lesão adquirida, e que, principalmente, não cause dor.

O fortalecimento do quadríceps é primordial, e é preciso também recuperar a potência do membro inferior, executando exercícios com um grau de dificuldade progressiva, evitando uma sobrecarga na articulação fêmoro-patelar. Em certos casos, pode ser recomendada a artroscopia, buscando estimular a regeneração da cartilagem na região atingida.

Para você que possui algum problema ou sente dores articulares, procure um Ortopedista. Já para o fortalecimento, procure um profissional de Educação Física devidamente qualificado, pois você obterá resultados mais significativos e com segurança para sua saúde, corrigindo sua postura e protegendo suas articulações.

Referências

MACHADO, F. A. e AMORIM, A. A. - Condromalácia patelar: aspectos estruturais, moleculares, morfológicos e biomecânicos

Wandel S1, Jüni P, Tendal B, Nüesch E, Villiger PM, Welton NJ, Reichenbach S, Trelle S. (2010). «Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis.». US National Library of Medicine. Consultado em 2015

http://www.marcosbritto.com/2011/03/condromalacia-patelar-rotuliana.html

PRANDO, T.G. - Condromalácia patelar: uma intervenção do educador físico